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整体師に教わった腰の簡単マッサージ

私は長らく腰痛持ちで整体に通っていたのですが、そこで自分でもできる簡単な腰のマッサージを教わりました。腰は全身のかなめなので、毎日マッサージすることで血流が良くなり、肌ツヤも良くなるのだそうです。これはとても簡単で、まず両手を好きなだけこすりあわせます。肩の力を抜いて、軽くこすりあわせていると上半身がだんだんリラックスしてきます。血行を良くしてリラックスするのが目的なので、あまり力を入れる必要はありません。気が済むまで両手をこすりあわせたら、力を抜いたままその両手を腰の後ろに当て、今度は腰を上下にこすりましょう。手も暖かくなっているので、その熱で腰も温まりリラックスしてきます。これも力を入れずに気が済むまで行います。筋肉をほぐしたり、リンパを流したりというのが目的ではないので、ごく優しい力で柔らかく行うのがコツです。腰が温まると全身がリラックスして眠くなるので、お風呂上がりの寝る前に行うのがいいでしょう。

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